Az Ayurvéda
Ayu + veda = élet + tudás
Maga a szó, Ayurvéda, valami ilyesmit jelent: az élet ismerete vagy az egészséges élet tudománya.
Az Ayurveda India ősi gyógyító és egészségmegőrző rendszere. Célom ezzel a bejegyzéssel, hogy betekintést adjak ebbe a nagyon összetett tudományba.
Alapelvek az Ayurvédában
A megértésünkre szolgáló fontosabb alapelvek:
a mikrokozmosz és a makrokozmosz elmélete: miszerint az emberi test a világegyetem mikromásolata, ezért mindkettő ugyanazon elemekből áll
5 elem filozófiája: miszerint az emberi test az öt nagy elemből áll. Ez az öt elem felelős az ember állapotáért, tevékenységéért és egészségéért, ezen elemek egészségtelen egyensúlyhiánya testi vagy lelki betegségekhez vezet a szervezetben.
a hasonlóság és a különbözőség elve: az étrenddel és tevékenységekkel bevezetett elemek felerősítik a hasonló jellegű elemeket, és gyengítik az ellentétes jellegű elemeket. Például a forró, fűszeres ételek fokozzák a tüzet a szervezetben, a hideg és folyékony ételek pedig csökkentik tűz elemet a testben.
Az öt elem(föld, víz, tűz, levegő, tér), illusztráció
Az egészséges testben az 5 elem folyamatosan és rendszeresen megújul. A test egyensúlya akkor borul meg, amikor egyik vagy másik elem kezd felhalmozódni.
Az elemek felhalmozódását doshák-nak nevezik (dosha = hiba).
3 fő dósa van, ezek:
Vata dosha
Pitta dosha és
Kapha dosha.
Mindenkiben megvan mindhárom dosha és kulcsfontosságú szerepeket töltenek be a testben.
Ha megértjük a 3 fő doshát, könnyedebben oda tudunk figyelni testi egyensúlyunk megtartására, ugyanis alkatától függően mindenki hajlamos bizonyos elemek felhalmozására.
Az öt fő elem az emberi testben
Bár egy másik bejegyzésben részletesen kifejtettem, hogy megértsük az Ayurvéda alapjait, itt is elismétlem az 5 elem főbb tulajdonságait.
Föld – minden, ami nehéz, stabil, kemény, alakadó tulajdonság a föld elem jelenlétének köszönhető.
Például a csontok keménysége.
Ez az elem segíti az anyag stabilitását és összetételét.Víz – minden folyadék, minden, ami folyékony, lassan mozgó, lágy és ragadós tulajdonságú a testben.
Például a vér, vizelet, nyál.
Ez az elem felelős a különböző anyagok lágyságáért és feloldásáért.
Az íz megtapasztalásáért is például a vízben oldódás szükséges.Tűz – a hőt, a fényességet, a fényt és az élességet a tűz elem jelenléte okozza.
A test melege, például, a szem ragyogása és a hang élessége is ebben az elemben tükröződik.
Ez az elem felelős az átalakulásért, anyagcseréért és az emésztésért.Levegő – bármilyen mozgás, szárazság, fájdalom a levegő elem jelenlétének köszönhető, például a szemek pislogása, a végtagok mozgása.
A levegő felelős a test mindenfajta mozgásáért, legyen az finom vagy durvább, nagyvonalúbb mozgás.Tér – az üresség és a porozitás a tér elem jelenlétéből adódnak.
Az összes többi elem elmozdulását a tér elem teszi lehetővé.
Például a megrágott étel elmozdulhat a tápcsőben, mert az üres.
Most pedig lássuk a 3 fő energiát, ezek dosháit, és jellemzőiket.
A Vata energia
Elemek: levegő és tér.
A Vata dosha tehát a levegő és tér elemeket felhalmozódása.
Tulajdonságok: száraz, könnyű, hideg.
A Vata dosha többlet a testben hideg kezeket, száraz bőrt, hajat eredményez.
A Vata energia
stimulálja az érzékszerveket és az elmét
salakanyag testből való kidobásához szükséges mozdulatokat a Vata végzi.
Vatát fokozó
ételek: száraz, ropogós, érdes, csípős, keserű, fanyar és hideg ételek. A hasonlóság és különbözőség elve alapján tehát ezen ételek túlzott fogyasztása súlyosbítja a Vatát – felhalmozódást okoz.
tevékenységek: gyors, céltalan, következetlen, strukturálatlan és stresszes életmód is súlyosbítja a Vatát.
évszak: ősz, kora tél. Ilyenkor a környezetünkben fokozódik a Vata, ami kihat szervezetünkre is.
Kiegyensúlyozatlan Vata tünetei:
félelem, szorongás, határozatlanság, nyugtalanság
idegrendszeri zavarok, székrekedés / gyomormenés, merev, pattogó izületek, száraz bőr
A Vata kiegyensúlyozását elősegíti:
ételek: édes, savanyú és sós ízű ételek
tevékenységek: gyengéd, mozdulatlan jóga pózok, yin jóga
A Pitta energia
Elemek: tűz és víz
A Pitta dosha tehát a tűz és víz elemek felhalmozódása.
Tulajdonságok: forró, nedves, olajos, ragyogó, heves.
A Pitta többletet (doshát) a testben meleg kezek, arcpír, zsírosodásra hajlamos haj, bőr jellemzi, hogy említsek egy párat.
A Pitta energia
az emésztési folyamatokkal van kapcsolatban, valamint a test hőmérsékletének szabályzásával
a bőr csillogását, és a látás élességét is ezzel az energiával szokták összefüggésbe hozni
Pittát fokozó
ételek: forró, fűszeres, savanyú, sült ételek, olajok túlzott fogyasztása fokozza a Pitta doshát
tevékenységek: túlzott napozás, meleg időjárás, elégtelen étkezés és túlzott testmozgás, mentális stressz, munkaterhelés és versengés is fokozza a pitta doshát
évszak: nyár
Kiegyensúlyozatlan Pitta tünetei:
alacsony akaraterő, határozatlanság, mentális tompaság, önbizalomvesztés
emésztési problémák, étvágytalanság/túlzott mértékű éhségérzet, testhőmérséklet emelkedése/csökkenése, égő érzés, irritáció, bőrpír, szemproblémák
A Pitta kiegyensúlyozását elősegíti:
ételek: keserű, édes, fanyar ízű ételek
tevékenységek: a napfonatot stimuláló jóga pózok
A Kapha energia
Elemek: föld és víz
A Kapha dosha tehát a föld és víz elemek felhalmozódása.
Tulajdonságok: hideg, nedves, olajos, lassú, nyálkás, nehéz.
A Kapta doshát a testben a hűvös, nedves tapintású kezek jellemzik, valamint a puffadt szemek, a hízásra való hajlam.
A Kapha energia
stabilitást és védelmet biztosít az izületeknek, a nyálkahártyák felépítésében is részt vesz
segíti a test gyógyulását, regenerálódását
Kaphát fokozó
ételek: hideg, édes, sós ételek
tevékenységek: mozgásszegény életmód, túlzott egyhelyben állás
évszak: késő tél, kora tavasz
Kiegyensúlyozatlan Kapha tünetei:
szellemi tompaság, depresszió
megduzzadás, arcüreggyulladás, megfázás, fokozott nyálkakiválasztás a szájból és a szemből, asztma, torokfájás, köhögés.
A Kapta kiegyensúlyozását elősegíti:
ételek: csípős, keserű, fanyar ízű ételek
tevékenységek: magas intenzitású gyakorlatok, tánc, dinamikus és kihívást jelentő ászánák (testhelyzetek a jógában).
Mint láthatod, kedves olvasóm, az Ayurvéda egy eléggé összetett rendszer. Célom ezzel a bejegyzéssel az volt, hogy adjak egy kis ízelítőt belőle. Remélem sikerrel jártam. És bár alig kezdtük a felszínt kapargatni, kívánom, hogy válják egész-ségedre, és fejlődésedre.
Ha úgy érzed össze vagy zavarodva, és nem tudod, hogyan használhatnád fel az olvasottakat, itt van egy rövid kis útmutató.
Így használd az olvasottakat
Hogyan érzem magam?
Kezdd ezzel a kérdéssel.
Próbáld megválaszolni a kérdést az 5 elem szemszögéből:
Nehéznek érzed magad? – föld elem van túlnyomóban
Szorongást érzel? – levegő elem van túlnyomóban
Majd tedd fel a kérdést:
Mire van szükségem?
Ha a föld elem van túlnyomóban, és ráadásul tél is van, akkor tudod, hogy a Kapha van kibillenve az egyensúlyból. Megnézheted milyen tevékenység, illetve milyen ízek segítik a Kaphát egyensúlyba hozni, és próbáld ki őket.
Ha azt érzed, hogy rettentően indulatos vagy – próbáld ki a Pitta kiegyensúlyozásához szükséges ízvilágot (harag, düh = tűz elem).
Tipp: az ízek mellett hangokat, valamint illatokat is használhatsz a doshák nyugtatására. Ha ezt érdekesnek találod írj rám, nyugodtan, de abban is biztos vagyok, hogy egy google kereséssel is találsz infót erről. Sok szerencsét, és minden jót kívánok neked!